Členská sekce

Sešity funkčních rozcviček a pocviček

  • Sešity vám pomohou v tom, jak vést vaše svěřence, kteří se teprve učí pracovat se svým tělem.
  • Najdete zde 10 různých rozcviček, u každé rozcvičky je 7 cviků, podrobně rozepsáno
  • 2 pocvičky (= pozátěžový režim), u každé najdete 8 cviků
  • 2 možnosti silové přípravy (s vlastní vahou a s odporovou gumou), každá obsahuje 10 cviků krok za krokem
  • Každá z rozcviček, pocviček a silových příprav obsahuje foto návod. Dozvíte se jaké jednotlivé cviky jsou součástí sestavy a zároveň jak každý z jednotlivých cviků správně provádět.
  • Ke každé sestavě je přiložen foto návod, který vás provede krok za krokem a QR kód = odkaz na YouTube video, kde se na každý cvik můžete v klidu podívat

Rozcvička může být pestrá a zábavná část tréninku, kam se může „schovat“ třeba trénování koordinace nebo silový trénink.

Pro koho jsou vytvořené?

  • Pro trenéry dětí i pro aktivní sportovce.
  • Pro ty, kdo mají omezený čas na trénink, ale chtějí se kvalitně a rychle rozcvičit.
  • Pro všechny, kdo vnímají rozcvičku jen jako nutnou a nudnou patnáctiminutovku.
  • Pro všechny, kdo trpí na různé bolístky, opakovaná zranění a neví, jak by jim předešli.
  • A hlavně pro všechny, kteřé chtějí na svém rozcvičení a pocvičení změnit přístup k lepšímu a zdravějšímu.
Chci sešit rozcviček

Přála bych si, aby už se konečně lidi přestali lámat v kole (protahovat si krk) před tréninkem. Strečink, a to i ten dynamický je překonaný. ​

Kdo jsem?

Bc. Eliška Konečná

Jsem fyzioterapeutka a volejbalová trenérka s více jak 20letou praxí.

V mém zájmu fyzioterapeuta je ochrana zdraví mých svěřenců a k tomu mi rozcvičky a pocvičky pomáhají.

Jako klubová i reprezentační fyzioterapeutka mám na starosti nastavení mimo volejbalového režimu, který se týká nejen rozcviček a pocviček, ale i kompenzačního programu napříč celým klubem nebo v reprezentačním družstvu.

  • Reprezentace ČR volejbal – teamový fyzioterapeut družstva mužů, žen či mládeže (2007 – 2010, 2019 – 2022)
  • Volejbal Plzeň – klubový fyzioterapeut, kondiční trenér ( od 2018 )
  • Tours volleyball – asistent hlavního fyzioterapeuta (2012 – 2016)
  • TJ Lokomotiva Plzeň – volejbalová trenérka II. třídy (2000 – doteď)
  • Judoclub Plzeň – fyzioterapeut (2006)
  • Volejbalová akademie – lektorka (2006-2009)
Více o mně

Každému vyhovuje jiný způsob vzdělávání. Naučím vás rozcvičky i pocvičky živě na workshopu a nebo v sešitě krok za krokem.

Reference

Rozcvičky podle Elišky jsme zařadili po celou sezónu do tréninku. Je prima vědět, že než se vrhnem na balóny, mají holky zahřáté všechny svaly a jsou připraveny na výkon. Tím pádem se eliminuje riziko zranění. Navíc vše trvá jen chvilku A provádí se to v dobré intenzitě, což je také velké plus.
TJ Svitavy volejbal
Jsme rádi, že se nám podařilo najít smysluplnou formu rozcviček pro celý oddíl. Rozcvičky používáme napříč všemi kategoriemi. Je skvělé, že za krátkou dobu dokážeme děti připravit na plno k jejich sportovnímu výkonu a tak získáváme více času pro samotný trénink volejbalu.
Volejbal Plzeň
Koupit sešit rozcviček