on-line kurz
10 minut, které změní tvůj trénink
funkční rozcvička a pocvička od A do Z
Děláš rozcvičku správně? Nebo si tím spíš škodíš?
Jak děláš rozcvičku? Přemýšlíš nad ní, nebo jen opakuješ, co jsi viděl u ostatních?
Většina sportovců i trenérů ji dělá automaticky – bez kontroly, bez vědomého vnímání těla.
A pocvičku? Tu často odfláknou nebo úplně vynechají.
Výsledek?
- Tělo není nastavené na výkon, i když sis odpracoval svou rutinu.
- Nedostatečné zahřátí, neefektivní rozcvičení pro pohyb, vyšší riziko zranění.
- Pocit, že i přes rozcvičení tělo nefunguje, jak má.
V on-line kurzu vám ukážu jaké chyby nedělat.
A nejen to! On-line kurz 10 minut, které změní tvůj trénink je komplexní systém, podle kterého se naučíš sestavit funkční rozcvičku a pocvičku.
Moje vize je jasná. Chci, aby se sportovci uměli rozcvičit tak, že se budou cítit opravdu rozcvičení a aby se cítili při sportu bezpečně.
Jak vypadá správná rozcvička a pocvička?
- Minimalizuje zranění – tělo dostane přesně to, co potřebuje.
- Připraví tělo na výkon – budeš se cítit jistěji a v pohybu mít lehkost.
- Stačí 7–10 minut – žádné zdlouhavé cvičení, jen efektivní příprava na výkon.
Pokud děláš rozcvičku jen ze zvyku, pravděpodobně ji nevnímáš a tvé tělo se na trénink skutečně nepřipraví.
Nauč se, jak ji dělat rychle, efektivně a moderně!
Proč většina lidí dělá rozcvičku neefektivně?
- Stará škola – rozcvičky podle 20 let starých metod.
- Dlouhé a nudné – sportovci je odfláknou, protože je nebaví.
- Chybí logika – protahování místo aktivace svalů.
Co kdyby existoval systém, díky kterému bude mít tvoje rozcvička i pocvička skutečný efekt?
V online kurzu dostaneš jasný postup, jak ji sestavit, aby fungovala – a hlavně pochopíš, proč to tak funguje.
Co se v kurzu naučíš?
Obsah kurzu je rozdělen na 4 bloky = 4 týdny. Každý týden obsahuje několik kapitol. Jednotlivé týdny jsou rozděleny podle témat na Rozcvičky 1 a 2, Pocvičky a Zdraví sportovce. Ke každému týdnu jsem pro vás připravila bonusový obsah.
1. týden
Rozcvičky 1
- Dozvíte se co v rozcvičce nesmí chybět a jak ji správně sestavit
- Jak se opravdu připravit na výkon – nejen zahřát svaly, ale aktivovat celé tělo
- Jak se rychle a efektivně rozcvičit v pouhých 7–10 minutách
Bonus
Videa se stabilizačními cviky pro rameno, koleno a kotník.
2. týden
Rozcvičky 2
- Co znamenají a jak správně používat pokyny ke cvikům
- Jaké jsou nejčastější chyby v provedení cviků a co s tím
- Jak sestavit efektivní rozcvičku
- Připravila jsem pro vás několik vzorových rozcviček
Bonus
Video s předcvičenou rozcvičkou ze Sešitu rozcviček a pocviček
3. týden
Pocvičky
- Jak na opravdové zklidnění po výkonu – včetně práce s dechem.
- Nejlepší cviky pro uvolnění těla po tréninku a zápase
- Praktické tipy pro lepší vnímání signálů těla a prevenci přetížení
- Každý sportovec potřebuje po výkonu něco jiného, proto se naučíš, jak pocvičku nastavit podle aktuálního stavu a únavy
Bonus
Video o rolování. Řízená relaxace-meditace.
4. týden
Zdraví sportovce
- Co dělat při úrazu – kdy ledovat, kdy ne
- Rekonvalescence a návrat do tréninku – jak bezpečně postupovat po zranění
- Tejpování a jeho správné použití – pevný tejp vs. kineziotejp a kdy který použít
Bonus
Video s mým osobním doporučením k režimu sportovce.
Získáš kompletní systém, který ihned využiješ.
- Více než 2,5 hodiny instruktážních videí s podrobnými ukázkami.
- Checklisty a přehledná PDF ke každé části kurzu.
- 4x bonusový materiál
- Pětiletý přístup, abys měl(a) vše po ruce kdykoliv budeš potřebovat.
- Cena kurzu je 2.500 Kč
Investuj do svého tréninku a zdraví – správná rozcvička je základ!
Proč právě tento kurz?
- Moderní a efektivní přístup – většina lidí se rozcvičuje podle zastaralých metod. Já tě naučím, jak se rozcvičit rychle a funkčně.
- Fyzioterapeutický základ – nejsem jen trenérka, jsem fyzioterapeutka se zkušenostmi z reprezentace a klubového sportu, vím, jak tělo funguje.
- Ověřeno praxí – tento systém využívají nejen amatéři, ale i profesionální sportovci a trenéři.
- Hotové sestavy i možnost si sestavit vlastní – vybereš si, co ti víc vyhovuje.
- Rychlost a efektivita – zapomeň na 20minutové rozcvičky. Stačí 7 minut, když víš, jak na to.
BĚŽNÝ PŘÍSTUP K ROZCVIČCE A POCVIČCE
- Opakuješ, co dělají ostatní – bez vnímání vlastního těla.
- Příliš mnoho cviků bez jasné vize.
- Protahování místo aktivace.
- Pocvičku sice děláš, ale chceš utéct, protože ti nic nepřináší.
EFEKTIVNÍ SYSTÉM Z KURZU
- Víš, co děláš a proč – rozcvička i pocvička mají jasný účel.
- Jen 7–10 minut aktivace celého těla.
- Připravíš na pohyb celé tělo – ne jenom jednotlivé svaly.
- Individuální pocvička, která odpovídá tvým potřebám a dává ti smysl.
Pro koho je kurz? Pro sportovce a trenéry, kteří chtějí svůj trénink posunout na vyšší úroveň.
Komu kurz pomůže? Pro koho je vhodný?
SPORTOVCI
Lepší pocit z pohybu, prevence zbytečných zranění
- Příprava na výkon – žádné ztuhlé tělo nebo pomalý rozjezd.
- Méně zranění – řádná příprava chrání před přetížením a bolestí. Budeš mít víc energie do každého pohybu.
- Konec zbytečné dřiny – žádné dlouhé a nudné rozcvičky. Jen 7–10 minut efektivní aktivace.
TRENÉŘI
Ušetři čas a dej svěřencům kvalitní základ
- Ověřený systém – sestavený fyzioterapeutkou a trenérkou, který využívají sportovci napříč výkonnostními kategoriemi.
- Rychlá aplikace do tréninku – hotové sestavy, jasná metodika. Stačí vzít a rovnou použít.
- Minimum času, maximum efektu – rozcvička zabere jen pár minut, ale maximálně připraví sportovce na trénink.
Co říkají sportovci a trenéři, kteří už s metodou pracují?
Kdo tě bude kurzem provázet?
Jmenuju se Eliška Konečná a rozcvičkám a pocvičkám se věnuju už 20 let.
Jsem fyzioterapeutka se zkušenostmi z volejbalové reprezentace ČR a spolupracovala jsem s vrcholovými i amatérskými sportovci.
Díky zahraničním stážím a spolupráci s odborníky vím, co skutečně funguje – a co už nepatří do moderní přípravy sportovců.
👉 Naučím tě, jak se opravdu rozcvičit a regenerovat, aby si se ve svém těle cítil jistější a připravenější na výkon.
Nejde jen o seznam cviků, ale o pochopení, co tělo potřebuje a proč. Dostaneš ucelený systém, který ti dá jistotu do tvého tréninku.
Tento systém používáme v klubu už několik let – a výsledky jsou jasné.
Méně zranění, méně problémů spojených s růstem, lepší učení novému pohybu, soustředění a připravenost na trénink. Funguje to v praxi, ne jen na papíře.
Často kladené otázky
Pro koho je kurz určen?
Kurz je určen pro sportovce a trenéry, kteří chtějí zlepšit přípravu na trénink a regeneraci. Ať už jsi výkonnostní sportovec, rekreační nadšenec nebo trenér, naučíš se systém, který ti pomůže připravit tělo na výkon a předejít zraněním.
Jak kurz probíhá?
Kurz je online – po registraci získáš postupný přístup ke všem videím a materiálům. Každý týden se otevře jedna velká kapitola.
Můžeš se k nim vracet kdykoliv a jít vlastním tempem.
Jak dlouho budu mít ke kurzu přístup?
Přístup je na pět let, takže se můžeš ke všem informacím vracet podle potřeby.
Nemám čas na dlouhé studium. Kolik času mi to zabere?
Kurz je sestaven efektivně – během 2,5 hodiny získáš kompletní znalosti o funkční rozcvičce a pocvičce. Stačí ti pár minut denně na to, abys systém pochopil a zavedl do praxe.
Proč bych měl/a investovat do tohoto kurzu, když je spousta videí zdarma?
Ano, na internetu je spousta videí, ale chybí v nich systém a odborný základ. Tento kurz ti dá ověřený postup, který dlouhodobě funguje v praxi a vychází z medicínských poznatků.
Může mi to pomoci, i když už mám svou rozcvičku?
Ano! Kurz ti pomůže optimalizovat to, co už děláš, a upravit rozcvičku tak, aby měla maximální efekt. Zjistíš, co v ní možná chybí, co je zbytečné a jak ji vyladit na míru svým potřebám.
Jak kurz pomůže mým svěřencům, pokud jsem trenér?
Díky kurzu dostaneš jasnou metodiku, kterou můžeš okamžitě aplikovat do tréninků. Ušetříš čas, snížíš riziko zranění a dáš svým svěřencům pevný základ pro kvalitní výkon.
Co když zjistím, že kurz není pro mě?
Nabízím garanci spokojenosti – pokud zjistíš, že kurz není pro tebe, stačí mi napsat a domluvíme se na vrácení peněz.
Objednávka
Fakturační údaje
- IČ 73863718
- Sídlo: Plzeň
-
Zapsaná v živnostenském rejstříku vedeném
u Magistrátu města Plzně.
Hledáte fyzioterapeuta?
Podívejte se na můj web, ráda pomohu i vám. Neváhejte mě kontaktovat.
Všechna práva vyhrazena. ©2024 Bc. Eliška Konečná. GDPR. Obchodní podmínky.
Vytvořila AjA-design.cz